Corpo Saudável

Ginástica Localizada

Essa é para você que está à procura de um exercício para fazer na academia - que tal ginástica localizada? Campeã de participantes nas academias, a ginástica localizada é feita com exercícios priorizando séries para cada segmento muscular, ou pelos segmentos articulares. Geralmente, a aula dura 60 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana, para que que o exercício seja bem sucedido. Mas quais são os benefícios da ginástica localizada para o corpo?

Em 1 hora de aula, ocorre uma queima de cerca de 500 calorias. O condicionamento cardiovascular também é beneficiado, além do fortalecimento dos músculos, habilidades psicomotoras (como agilidade, equilíbrio e coordenação), aumento da capacidade cardiorrespiratória, e na melhora da boa forma. Uma dica é evitar trabalhar o mesmo grupo muscular em dias seguidos - por exemplo, se você exercitou as pernas hoje, não é bom realizar o mesmo exercício no dia seguinte. Agora, para saber o exercício ideal para as suas necessidades, é bom que você procure um personal trainer ou um preparador físico. 

Pratique atividades físicas, alimente-se bem e obtenha saúde e bem-estar!